Comment lutter contre les troubles du sommeil ?

Comment lutter contre les troubles du sommeil ?
Sommaire
  1. Troubles du sommeil : définition et symptômes
  2. Astuces pour lutter contre les troubles du sommeil
  1. Définir un rythme de sommeil
  2. Adopter une bonne hygiène de vie
  3. L’hygiène alimentaire compte pour bien dormir

Après une journée de labeur, il est important de bien dormir. Cela permet de se revigorer et d’être en parfaite santé pour reprendre la course le lendemain. Vous commencez à sentir les conséquences d’un mauvais sommeil ? Pour vous en préserver, nous vous faisons découvrir ici des astuces efficaces pour lutter contre l’insomnie chronique.

Troubles du sommeil : définition et symptômes

Pour faire court, les troubles du sommeil sont une difficulté chronique et donc pathologique à bien dormir. On en distingue trois types : les dyssomnies, les parasomnies et les troubles d’origine psychiatrique. Ils ont tous pour finalité la perturbation du sommeil du sujet malade. Vous trouverez des astuces pour diagnostiquer un trouble du sommeil sur http://www.copaincommecoton.fr.

Astuces pour lutter contre les troubles du sommeil

Définir un rythme de sommeil

Le corps s’adapte aux habitudes dit-on. Si vous avez de la peine à dormir la nuit, cela peut être dû au fait que votre organisme ne s’y soit pas apprêté. Alors dans ce cas, il vous faudra définir un rythme de sommeil. Fixez-vous une heure pour le coucher et une heure pour le réveil. Cela pourrait habituer votre organisme au repos et au sommeil.

Adopter une bonne hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie est immanquablement la clé d’une bonne santé. Scientifiquement, il est prouvé que les personnes actives dorment mieux. Pratiquez donc du sport pour sa vertu relaxante. Environ 30 minutes de sport par jour règlemente le fonctionnement de votre corps et facilite l’endormissement. Sachez en plus que les écrans aussi influencent votre sommeil en maintenant le cerveau dans un état de veille. Alors éteignez tout au moins 1h avant le coucher permet au cerveau de se disposer au repos. La caféine, les sodas, la drogue, l’alcool, le tabac, etc. sont aussi du même registre. Evitez d’en consommer le soir et d’en abuser en journée.

L’hygiène alimentaire compte pour bien dormir

Pendant le sommeil, l’organisme est censé se reposer. Il va donc de soit que ce repos se passe mal si l’estomac croupit sous le poids d’un repas lourd pris juste avant le coucher. Si vous voulez bien dormir, mangez léger le soir.

Notez que pour la plupart du temps, les remèdes naturels sont privilégiés pour lutter contre les troubles du sommeil. Si toutefois vous préférez faire recours à un traitement médicamenteux, nous vous suggérons de consulter votre médecin.

Sur le même sujet

Les répercussions environnementales de la non-construction sur les terrains constructibles
Les répercussions environnementales de la non-construction sur les terrains constructibles

Les répercussions environnementales de la non-construction sur les terrains constructibles

Dans une époque où la pression sur les ressources naturelles ne cesse de s'accroître, la question de...
Les facteurs psychologiques influençant les paris sportifs
Les facteurs psychologiques influençant les paris sportifs

Les facteurs psychologiques influençant les paris sportifs

Bienvenue dans l'univers complexe et fascinant des paris sportifs, un domaine où l'adrénaline et le calcul...
Comment renforcer son immunité ?
Comment renforcer son immunité ?

Comment renforcer son immunité ?

Savez-vous que l’hiver et l’automne sont les saisons où les virus circulent le plus ? Entre grippe, toux,...
Comment combattre le stress au travail ?
Comment combattre le stress au travail ?

Comment combattre le stress au travail ?

Le  stress au travail affecte aussi bien le rendement du travail que la santé.  Il ne favorise pas...
Tout savoir sur l'infection Gardnerella
Tout savoir sur l'infection Gardnerella

Tout savoir sur l'infection Gardnerella

Gardnerella vaginalis et Gardnerella mobiluncus sont deux types de bactéries qui vivent normalement dans le...
Qu’est-ce que le massage des tissus profonds ?
Qu’est-ce que le massage des tissus profonds ?

Qu’est-ce que le massage des tissus profonds ?

La technique du massage des tissus profonds est encore moins connue en France. C’est ce qui explique...
Quelles sont les prestations proposées par Happytal ?
Quelles sont les prestations proposées par Happytal ?

Quelles sont les prestations proposées par Happytal ?

Pour tout être humain, la période maladie est l’un des douloureux moments qu’on aimerait voir passer en...
Kleengel : le gel hydroalcoolique par excellence
Kleengel : le gel hydroalcoolique par excellence

Kleengel : le gel hydroalcoolique par excellence

Face à la situation plutôt délicate que traverse la planète, plusieurs solutions fusent de tous les côtés....
Comment bien dormir pendant la grossesse ?
Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Chez la femme enceinte, plus la grosseur du ventre augmente, plus il est difficile de trouver une position...
Pourquoi faire de la randonnée ?
Pourquoi faire de la randonnée ?

Pourquoi faire de la randonnée ?

Le sport est important pour la santé et le bien-être, mais pouvoir se rendre à la salle de sport et le faire...
Les crampes: origine et traitement
Les crampes: origine et traitement

Les crampes: origine et traitement

Les muscles sont des organes du corps humain. Ils sont composés de tissus musculaires et  tissus conjonctifs...
Comment se débarrasser des vers intestinaux ?
Comment se débarrasser des vers intestinaux ?

Comment se débarrasser des vers intestinaux ?

Le corps humain abrite des milliers de parasites. Tous ces parasites ne sont pas forcements nuisibles. Mais...