Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Chez la femme enceinte, plus la grosseur du ventre augmente, plus il est difficile de trouver une position de sommeil confortable. Que faire donc ? Découvrez dans cet article comment bien dormir pendant la grossesse.

Quelle position pour un bon sommeil pendant la grossesse

Il faut reconnaître qu’il n’y a pas de position de sommeil idéale durant la grossesse. C’est en fonction de l’évolution de son corps et du bébé que chaque future maman trouverait au fil des mois la sienne. Cependant, à compter du deuxième trimestre, la position sur le côté gauche s’impose comme étant la plus confortable. Cette position facilite la circulation sanguine dans le corps de la future maman. Se coucher sur le côté gauche permet à la femme enceinte de mieux respirer. Ainsi, le futur bébé sera bien oxygéné. Si vous vous couchez sur le dos, vous faites pression sur les gros vaisseaux se situant le long de votre colonne vertébrale. Par ailleurs, vous aurez plus de détails sur les questions relatives à la grossesse et au bébé si vous visitez ici.

Conseils pour profiter d’un bon sommeil pendant la grossesse

Pour profiter d’un sommeil agréable pendant la nuit, il est vivement recommandé de faire une sieste d’une durée maximale de 60 minutes, l’après-midi (avant 16 heures). À défaut, vous devez vous allonger. Trouvez-vous un coussin de grossesse qui vous permettra de trouver une position plus confortable. Vous devez prendre de la tisane les soirs. Évitez donc le café ou le thé. Abstenez-vous des aliments acides (plat en sauce, crudités, épices, agrumes). L’idéal est d’avoir un repas léger au dîner et de le digérer avant d’aller vous coucher. Un bain tiède, un massage ou certains aliments comme la banane, le poisson, les fruits secs, la pomme, les féculents et bien d’autres sont susceptibles de favoriser la détente et la relaxation pour bien dormir. Essayez donc !

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